Je eerste kwart blijvend afvallen in 90 dagen

Je wilt 10-30+ kilo blijvend afvallen voor je gezondheid. In 90 dagen zetten we een realistische eerste stap: zo’n kwart daarvan, met 1-op-1 online begeleiding.

Geen shakes, geen strenge diëten, geen seizoensbeloftes als “nog voor de vakantie strak in je bikini”.

Ja, ik meld me aan voor het 90-dagen traject >>

Je betaalt veilig online. Na je betaling plannen we direct je gratis onboardingscall

Twijfel je nog? Scroll rustig verder en lees eerst meer.

Voor wie is dit traject?

Dit traject is voor jou als je minimaal 10 kilo kwijt wilt, vaak eerder 20–30+ kilo. Je hebt een kantoorbaan of werkt in de zorg, je dagen zijn vol en je voelt elke dag wat die extra kilo’s met je doen.

Je bent al jaren aan het lijnen, 100.000 pogingen verder. Strenge diëten, apps, challenges: je kent het allemaal. Steeds lukt het even, tot het leven ertussen komt. Je wilt nu eindelijk een plan dat past bij je werk, je gezin en je energie – niet bij een perfect plaatje dat alleen op papier werkt.

Je wilt afvallen voor je gezondheid, niet voor een vakantie-foto. Je wilt weer normaal je veters strikken, de trap op zonder hijgen en je kleding aantrekken zonder strijd. Geen snelle truc meer, maar een duurzaam plan dat je volhoudt, zodat je niet over een jaar wéér opnieuw hoeft te beginnen.

Zo voelt het

Nu: je wordt wakker en voelt meteen je buik. In de spiegel zie je iemand die je niet meer herkent. Je trekt een broek aan die eigenlijk net te strak zit en houdt je buik in om je veters te strikken. Op je werk ben je na de lunch al moe. De trap op is hijgen. ’s Avonds plof je op de bank, ontevreden en moe, en je denkt: “Hoe heeft het zo ver kunnen komen?”

Straks: je merkt dat je broeken losser zitten. De trap op zonder hijgen. Je voelt je energieker in je lichaam én in je hoofd. Je hoeft je buik niet meer constant in te houden. Je staat weer op foto’s. Je maakt je minder zorgen over suiker, bloeddruk en wat de huisarts straks zal zeggen. Je hebt het gevoel: “Ik ben eindelijk echt onderweg.”

Ja, ik begin nu met mijn eerste kwart >>

Waarom je dit niet alleen kan

Als je dit leest, heb je het al vaak alleen geprobeerd. Diëten, schema’s, apps, challenges. Het lukte even… tot het leven ertussen kwam: diensten, afspraken, vermoeidheid, stress.

Alleen doen betekent vaak: streng beginnen, falen, jezelf de schuld geven en weer terug bij af.

Met 1-op-1 begeleiding hoef je hier niet meer alleen doorheen. Ik kijk mee, stuur bij, vang terugval op en zorg dat je niet bij elk hobbeltje stopt. Je hoeft niet nog een poging in je eentje te doen.

Wat de eerste 90 dagen je opleveren

In dit traject richten we ons op je eerste kwart afvallen: ongeveer 25% van je hoofddoel in 90 dagen. Heb je een doel van 30 kilo, dan praten we over zo’n 6–8 kilo eraf in een gezond tempo van ongeveer 0,5–1 kilo per week. Geen gekke sprongen, maar stabiele, vol te houden stappen.

Je merkt dat je minder hijgt op de trap, je kleding weer wat lucht geeft en je niet meer de hele dag met eten in je hoofd zit. Het snaaien zakt omdat je eindelijk verzadigd bent na je maaltijden. Je voelt meer rust: je weet wat je te doen hebt en waarom het werkt.

Je bent nog niet “klaar” na 90 dagen, dertig kilo is een project, geen sprint. Maar je staat wél stevig aan de start, met een plan dat je in hetzelfde ritme kunt doorzetten in de maanden daarna.

Wat je krijgt in het 90-dagen traject

Je eerste kwart duurzaam afvallen betekent dat je én resultaat ziet op de weegschaal, én leert hoe je dat op jouw manier volhoudt. In de praktijk krijg je:

Gratis onboardingscall van 30 minuten om rustig te starten, je situatie in kaart te brengen en samen je eerste stappen te kiezen.

Slim voedingsplan met dagverdeling zodat je verzadigd bent, het snaaien zakt en je niet de hele dag hoeft na te denken over eten. Eén diner, iedereen eet mee.

Korte, haalbare beweeg- en ontspanmomenten die aansluiten op jouw dag (werk/diensten/gezin meegenomen). Geen sportschool nodig, we bouwen het in in je gewone leven.

8 persoonlijke 1-op-1 sessies van 1 uur, in maand 1 wekelijks (je gaat meteen met je grootste angst en dagelijkse gevecht aan de slag), daarna om de week. Online of aan mijn keukentafel.

7/7 WhatsApp-support zodat je tussendoor vragen kunt stellen, twijfels kunt delen en we meteen kunnen bijsturen.

Ja, ik begin nu met mijn eerste kwart >>

BONUS: Twee extra’s die het nog makkelijker maken

Stap je nu in? Dan maak ik het je meteen makkelijker met twee extra’s.

Familie proof Dinerbundel, 10 snelle recepten, één diner, iedereen eet mee.

Slim Boodschappen Doen, zodat je doelgericht leert kiezen, etiketten zonder gedoe leest en niet meer overweldigd raakt in de supermarkt. Kiezen, kopen en koken wordt zo een stuk simpeler.

Waarom hypes niet werken (en dit wel)

Hypes werken zolang je ze volhoudt. Shakes, repen, poeders, challenges met verboden lijsten: je valt af zolang je meedoet en komt weer aan als je stopt omdat je niks aanpast aan je leven.

Dit traject werkt anders. Geen tijdelijk trucje, maar een plan dat past bij je werk, je gezin, je leven. Normale maaltijden, korte beweegmomenten voor thuis, ruimte voor terugval en een tempo dat je altijd vol kunt houden.

Geen alles-of-niets, maar rustig doorbouwen aan een lichter, gezonder leven.

Dit zeggen klanten over mijn begeleiding

De afgelopen tijd heb ik veel mensen mogen begeleiden naar minder kilo’s, meer energie en zonder gezeik met hypes.

Example image

Kevin heeft mij heel goed geholpen met het aanpassen van mijn leefstijl en eetpatroon. Met zijn enthousiasme en vertrouwen is het gelukt om een echte verandering aan te brengen waar ik heel blij mee ben.

Mathilde

Example image

Het 90 dagen traject bij Kevin heeft me laten zien dat ik verkeerd at. Het werd direct duidelijk wat ik moest veranderen en dat werkte. Ik weet nu precies wat ik nodig heb. Als ik even vastliep, wist Kevin me met zijn enthousiasme goede uitleg te geven waarmee ik weer door kon. Blij met het resultaat. Zeer aan te raden, ook voor mannen.

Richard

Example image

Fijne ervaring gehad bij Kevin! Dankzij zijn goede begeleiding en fijne tips weer wat afgevallen! Aanrader!

Lynn

Waarom nu het moment is om te starten

Als je dit leest, is dit waarschijnlijk niet je eerste poging. Je hebt vaker gedacht: “Na de zomer begin ik”, “Na de feestdagen ga ik er echt voor”, of “Eerst moet het rustiger worden op werk.” Maar het juiste moment komt nooit vanzelf.

Ondertussen gaat de weegschaal ongemerkt omhoog. Een traplift voelt ineens niet meer als iets voor “later”. De huisarts begint over suiker en bloeddruk. En je merkt dat je wereld steeds kleiner wordt: minder sociale dingen, minder foto’s, meer schaamte.

Dertig kilo is geen kwestie van 6 weken even de knop om. Het is een project van ongeveer 2 jaar, in een tempo dat gezond is en past bij je leven. Hoe eerder je je eerste kwart pakt, hoe eerder je lijf en hoofd opgelucht ademhalen. Er is geen magisch “perfect moment” er is alleen het moment waarop jij besluit: nu is het genoeg.

Ja, ik begin nu met mijn eerste kwart >>

Je investering

De investering in jezelf en je gezondheid is:

€ 999,- bij een eenmalige betaling

of

3 termijnen van € 349,- per maand*

*de eerste termijn betaal je direct bij je aanmelding.

Niet goed? Geld terug.

Ik wil dat je je veilig voelt om ja te zeggen. Daarom:

Volg je in maand 1 ongeveer 80% van het plan en woon je de sessies bij, maar zie je helemaal geen resultaat?

Dan stoppen we als jij dat wilt en krijg je 100% van je investering terug. Simpel en eerlijk.

Ja, ik meld me aan voor het 90-dagen traject >>
Example image

Wie je begeleidt

Ik ben Kevin Keppel. Jarenlang probeerde ik precies hetzelfde als jij: hypes, dure shakes, maaltijdvervangers. Het werkte tot ik stopte, daarna kwam alles keihard terug.

Op mijn zwaarst woog ik 121,1 kilo. In de achtbaan paste ik niet meer. Dat was mijn kantelpunt. Ik zocht hulp en maakte onder begeleiding een simpel plan met normaal eten, slimme wissels, thuis bewegen en meer rust. Geen gedoe, wel vol te houden. Uiteindelijk ben ik 37 kilo lichter geworden en voel ik me weer energiek en mezelf.

Daarna heb ik de HBO-opleidingen tot gewichtsconsulent en leefstijlcoach gedaan. Met mijn ruim 6 jaar eigen ervaring en mijn specialisatie in voeding en leefstijl begeleid ik nu online 1-op-1 mensen met overgewicht naar blijvend gewichtsverlies met een plan dat past bij hun leven, gezin en werk.

Geen magie, geen grote woorden, gewoon doen wat werkt. Stap voor stap.

FAQ

Veelgestelde vragen

Werkt dit wel met mijn drukke baan en onregelmatige diensten?

Ja. Juist daarvoor is dit traject gemaakt. We bouwen een ritme dat shift-proof is: vaste ankers om te eten, snack-back-ups in je tas en korte beweegmomenten die overal in te passen zijn. Niet perfect, wel consequent dat is wat resultaat geeft.

Moet ik apart koken of mag mijn gezin gewoon mee-eten?

Je hoeft niet apart te koken. We werken met normale maaltijden, slimme wissels en goede verdeling op je bord. Eén diner, iedereen eet mee. Jij eet mee met je gezin, maar dan op een manier die je helpt richting je doel.

Moet ik naar de sportschool?

Nee. We bouwen korte, haalbare beweegmomenten in je dag in. Thuis, met de deur dicht, zonder publiek. Geen schaamte, geen ingewikkelde schema’s, wel vooruitgang die optelt.

Wat als ik bang ben dat ik het niet volhoud (vanwege alle mislukte pogingen)?

Die angst is logisch, ik heb daar zelf ook gestaan. Daarom werken we niet met alles-of-niets, maar met een plan dat rekening houdt met terugval. Terugval is geen mislukking, maar informatie. We kijken wat er gebeurde, sturen bij en gaan door. Je staat er niet alleen voor; je hebt persoonlijke 1-op-1 begeleiding en WhatsApp-contact naast de sessies.

Kan ik dit traject doen als ik gezondheidsklachten heb (bijvoorbeeld hoge bloeddruk of diabetes)?

In veel gevallen wel, maar je gezondheid staat altijd voorop. We houden rekening met je situatie en ik werk binnen mijn rol als gewichtsconsulent en leefstijlcoach. Gebruik je medicatie of twijfel je? Overleg dan altijd ook met je huisarts. Samen kijken we of dit traject nu passend is.

Klaar om serieus werk te maken van je gezondheid?

Je hoeft het niet nog een jaar uit te stellen of nog een keer zelf te proberen met een nieuw hype-dieet. In 90 dagen zetten we samen een realistische eerste stap: je eerste kwart afvallen, op een manier die past bij jouw leven.

Als je voelt: “Dit is het, hier wil ik mee aan de slag”, dan nodig ik je uit om nu je plek te pakken.

Ja, ik meld me aan voor het 90-dagen traject >>

© Kevin Keppel. Alle rechten voorbehouden.